—   Como substituir 1 dose de Whey Protein ?  —     1 scoop de 30g = 22g de proteína e 120 calorias (Aproximadamente) 3 claras de ovo de galinha + 2 fatias de queijo minas = 20g de proteína e 190 calorias. C 80g de filé de frango grelhado = 24g de proteína e 150 calorias 100g de …

—     Quero emagrecer – Por onde começo ?  —   Comece organizando a sua rotina. Prepare marmitas e ande com uma lancheira para facilitar uma alimentação saudável. Nunca vá ao mercantil com fome. E sempre faça uma lista que realmente precisa comprar. Fracione suas refeições e inclua proteína em todas elas. Inclua folhas e legumes nas refeições principais. …

  —   É verdade que não devemos misturar Whey com leite ?  —   Só faz sentindo evitar essa mistura se você tiver alguma intolerância ou se estiver fazendo dieta com restrição calórica que não dê para incluir os macronutrientes do leite (Calculado por uma nutri, hein). O Whey é a proteína concentrada, isolada ou hidrolisada do soro do …

  —     Dicas para você que vive com fome — fome Inclua fibras na sua alimentação : Chia, linhaça, aveia ; fome Beba água, pelo menos 35ml por kg ; Adicione volume nas suas refeições : Folhas e legumes ; Fracione as refeições durante o dia (pelo menos 5 refeições diárias) ; Inclua proteína em todas as refeições …

—    Um guia prático sobre Ômega 3  — Quais os benefícios do ômega 3 ? Tratamento de hipertrigliceridemia ; Auxilia na cognição, aprendizado e memória ; Efeito anti-inflamatório ; Função neuroprotetora ; Melhora o desempenho esportivo ; Recuperação muscular. Quem pode se beneficiar com a suplementação ? Atletas ; Crianças, adolescentes, adultos e idosos ; Gestantes ; Obesos.  Como …

—   Guia prático sobre Creatina  —             Quais os benefícios da Creatina?  Ganhar força e potência ; Um guia prático sobre creatina Fornecer energia para os músculos ; Melhorar performance ; Um guia prático sobre creatina Acelerar recuperação muscular ; Um guia prático sobre creatina Melhorar capacidade cognitiva ; Um guia prático sobre creatina …

— Como substituir as frutas na sua dieta ? Como substituir as frutas na sua dieta ?   Você sabe substituir as frutas na sua dieta ? — Veja esse exemplo com a Banana: Como substituir as frutas na sua dieta ? 1 unidade de banana prata = 2 unidades de kiwi ; como 1 unidade de banana prata = …

  Erros no seu processo de emagrecimento  — Fique atento a esses detalhes: Exagerar no déficit calórico ; Consumir dieta com pouca proteína ; Ter dia livre ; processo de emagrecimento Beliscar ; processo de emagrecimento Pular as refeições; processo de emagrecimento Não praticar exercícios; processo de emagrecimento Definir metas inatingíveis;processo de emagrecimento; Dormir mal ; processo de emagrecimento; Culpar-se …

— Distúrbios estéticos   Distúrbios Estéticos – Dicas de Ceia —                 Flacidez : Suco de uva integral com colágeno hidrolisado. Aumentar a ingestão de água. Praticar exercícios físicos. Usar cremes. Distúrbios estéticos Acne : Vitamina de fruta com leite de cereais e chia. Não lave o rosto com água quente. Mantenha uma …

—     A sua mente vai tentar te sabotar —  Seu cérebro vai tentar economizar energia. Ou seja, entre o conforto e o desconforto, ele sempre vai preferir que você esqueça o treino e vá assistir Netflix.   A sua mente vai tentar te sabotar Assim como ele vai preferir que você se encha de açúcar e deixe sua dieta …