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  COMO EMAGRECER DORMINDO —

O que você acha ? É possível emagrecer dormindo ?

Sim, é possível emagrecer dormindo. Isso acontece porque as gorduras são transformadas em energia mais rapidamente enquanto dormimos. Dessa forma, o seu metabolismo se acelera, aumentando a capacidade do corpo de transformar energia. Assim, os hormônios ficam regulados, você come com equilíbrio e emagrece.

UMA NOITE MAL DORMIDA

Quem dorme mal pode ter uma queda de 10% a 30% na produção de testosterona, principal hormônio anabólico produzido pelo corpo. Além disso, privar-se do sono também pode causar resistência do corpo à insulina. O hormônio é responsável por levar glicose para o interior dos músculos, o que pode afetar a hipertrofia muscular. Como emagrecer dormindo 

Acorda cansado e indisposto, consequentemente não tem vontade de praticar atividade física. E o pior, você vai buscar alimentos que te dão energia mais rápido. Ou seja, as fontes de carboidrato SIMPLES.

Com uma boa noite de sono, há a liberação do hormônio do crescimento. Sem o descanso, a produção do mesmo pode despencar, já que cerca de 50% é liberado enquanto estamos desligados. Mesmo que o organismo tente compensar a falta durante o dia, manter uma rotina de sono melhora a recuperação muscular. Como emagrecer dormindo 

Portanto, valorize suas noites de SONO.

Durma o suficiente para acordar com disposição. Um sono revigorante não tem a ver com a quantidade de horas que você dorme, mas como você acorda no outro dia. Como emagrecer dormindo, Como emagrecer dormindo 

 

 

DICAS PARA EMAGRECER DORMINDO

Tenha uma boa alimentação

Para conseguir ter uma boa noite de sono, você precisa comer de maneira correta. Além disso, há alimentos específicos que devem ser consumidos durante à noite e que ajudam a potencializar a liberação hormonal.

Da mesma forma, há outros alimentos que podem prejudicar esse processo. Um exemplo são os carboidratos de má qualidade que diminuem a liberação do hormônio GH, que é um hormônio lipolítico, isto é, quebra gordura.

Pratique a higiene do sono

Adote alguns hábitos na sua rotina para melhorar as condições do seu sono. Exemplo: deite sempre na mesma hora. Evite o uso de celular, televisão ou outros aparelhos que te deixem estimulado. Tome um banho relaxante e leia um livro leve. Pequenas medidas ajudam a ter uma noite de descanso.

Faça atividade física

Os exercícios ajudam a relaxar o corpo e a mente e estimulam uma boa noite de sono. De qualquer forma, evite fazer atividade física próximo do horário de dormir. Isso porque o metabolismo fica acelerado durante um tempo, o que pode acabar prejudicando o sono.

Ou seja, tenha o sono como seu aliado no processo de emagrecimento e ganho de massa magra.

Fonte: https://youheal.com.br/

DICA IMPORTANTE:

Mantenha suas prevenções em dia realizando pelo menos duas vezes ao ano suas consultas e seus exames de rotina. É sempre bom estar verificando os níveis de colesterol e glicemia. Para quem pratica atividade física é sempre bom também contar com bons médicos nutricionistas, cardiologistas, ortopedistas e clínico geral.

Caso ainda não tenha um plano de saúde nossa equipe de Consultores pode  levar até você todas as opções do momento. Com certeza teremos um plano ideal para seu perfil.  Como emagrecer dormindo ?Como emagrecer dormindo ?

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PRINCIPAIS COBERTURAS

Urgências e Emergências decorrentes de acidentes pessoais com risco de perca de órgãos, tecidos ou funções, Consultas médicas eletivas em todas as especialidades exigidas por lei, Exames Laboratoriais simples (exceto Imunológicos, Hormonais e PAC), Raios-X simples (Radiografia não contrastada) e Eletrocardiograma (ECG).

Ultrassonografias, Mamografias Convencional, Exames especializados em Dermatologia, Urologia, Raios-X Contrastado, Exames Cardiológicos (Teste Ergométrico, Holter, Ecocardiograma Convencional) Exames Oftalmológicos simples. (Mapeamento de Retina, Curva Tensional, Tonometria, Campimetria).

Exames Neurológicos, Otorrinolaringológicos simples de Audiometria, Impedanciometria, Pesquisa de Potencial Evocado (BERA) exceto os considerados de Alta Complexidade (PAC), Densitometria Óssea, Internações Clínicas e Cirúrgicas, UTI’s, Cirurgias Ambulatoriais, Procedimentos de Alta Complexidade (PAC), Tomografia Computadorizada, Ressonância Magnética, Endoscopia, Colonoscopia, Medicina Nuclear, Angiografia (cerebral central e/ou periférica), procedimentos que necessitem de Hemodinâmica como Cateterismo Cardiológico, Radioterapia, Quimioterapia.

Consultas/Sessões e Terapias simples, Especiais, Isoladas e Multidisciplinares, inclusive com métodos específicos – ABA, BOBATH e outras – (como Psicoterapia, Fonoaudiologia, Nutricionista e Terapia Ocupacional).

Parto a Termo (Para Planos com Obstetrícia), CPT (Cobertura Parcial Temporária). Acesso a Procedimentos de Alta Complexidade (Cirurgias e Exames Complexos) relacionados às Doenças ou Lesões Pré-existentes. Diárias e Taxas Hospitalares; Medicamentos e Materiais Cirúrgicos; Honorários Médicos; Parto; Assistência ao Recém-nascido; Transplantes de Órgãos; (Rins, Córneas e Pulmão); Doenças Infectocontagiosas, inclusive AIDS; Doenças Pré-Existentes e Crônicas; Fonoaudiologia; Psicologia; Nutricionista; Ligação de trompas; Vasectomia; etc. Como emagrecer dormindo, Como emagrecer dormindo 

Odontologia (para planos pessoa física completos e planos empresariais com contratação opcional) para Urgências, Diagnósticos, Radiologia, Prevenção, Dentística, Remoção de Tártaro, Aplicação de Flúor, Selante, Restaurações, Extrações, Canal, Curetagem, Radiografias Panorâmicas. Como emagrecer dormindo, Como emagrecer dormindo Como emagrecer dormindo 

Observação: Todos os procedimentos citados acima conforme as normas da ANS.

 

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